J’adopte le Yoga méditation

Si comme nous, il vous arrive parfois d’être en quête d’inspiration (pour pondre une présentation qui éblouira votre client), de partir à la recherche d’un moment de calme (entre deux tornades), ou encore de vouloir trouver une source d’énergie (pour repartir de plus belle), c’est ici que cela se passe !

Grace à Agathe Thine, professeur de Yoga et auteure de Mon Cahier Yoga Médiation aux éditions Solar, adaptez la pratique de votre état du moment en trouvant LA posture. Chaque posture de Yoga a un effet bénéfique spécifique, selon son action sur tel ou tel organe ou muscle du corps ou la façon dont elle permet à l’énergie de circuler

 

  1. Je n’arrive pas à me concentrer : je fais l’arbre

Posture emblématique du yoga, « l’arbre » est une posture d’équilibre.

Debout, les pieds joints, le dos bien droit, fixez un point devant vous.

Amenez doucement le poids de votre corps sur la jambe gauche , puis décollez la jambe droite du sol en amenant la plante du pied droit où vous voulez sur la face interne de la jambe gauche.

Sur une inspiration, étirez les bras parallèles au sol, puis amenez les mains en prière, au niveau de la poitrine.

Restez concentrée sur le point que vous avez choisi.

 

 

 

  1. Je suis énervée : je me calme en chandelle

La posture de la chandelle permet de rééquilibrer le système nerveux et procure un apaisement immédiat.

Allongée sur votre tapis de yoga, le dos droit, les bras le long du corps, paumes des mains vers le bas. Levez les jambes à la verticale, puis soulevez le bassin.

Amenez les mains sous les lombaires pour bien supporter le dos. Gardez la tête droite.

Tenez au moins sur 5 respirations, puis redescendez doucement en gardant les mains dans le dos pour le soutenir tout au long de la descente.

 

Nb : évitez cette posture su vous souffrez d’hypertension (ou si vous avez vos règles).

 

 

 

 

  1. Je suis épuisée : je retrouve de l’énergie en sauterelle

Allongée sur le ventre sur votre tapis de yoga, rapprochez les jambes, amenez les bras le long du corps, les mains et le front au sol.

Sur une inspiration, décollez les jambes et le buste du sol. Prenez appui sur les mains pour bien ouvrir la poitrine et gardez les épaules éloignées des oreilles.

Prenez 3 respirations, puis redescendez doucement sur une expiration.

Relâchez tout le corps sur le sol, puis recommencez une nouvelle fois.

Une fois habituée, vous pouvez pratiquer la sauterelle les bras tendus devant vous, paumes de mains l’une vers l’autre.

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Les 2 meilleures gagneront, Mon Cahier Yoga Médiation, d’Agathe Thine.

 

© Illustrations : Isabelle Maroger et Mademoiselle Eve