Exit la charge mentale

Entre notre boulot, nos projets personnels, notre vie sociale aussi dense que celle d’une Première Dame, notre quotidien ne semble plus que to do-list et longues heures de réflexions sous la douche à ressasser nos préoccupations du moment ! Ce que l’on peut résumer en deux mots : « charge mentale ». Voici quelques astuces pour tenter d’apercevoir la lumière au bout du tunnel !

  • Lister mes priorités en réalisant des to-do listes pour chacune des sphères de vie (boulot, famille,…) => A chaque sphère sa liste et sa couleur.

 

  • Relativiser, remettre ses problèmes dans un contexte global, prendre de la hauteur => Je dresse la liste de mes peurs, de mes tracas, et j’inscris en face ce qui, au pire, pourrait arriver !

 

  • Sensibiliser son conjoint pour qu’il fasse la part du job à la maison => Dédier un moment pour en discuter en face à face (et non pas envoyer un texto incendiaire comme on sait si bien le faire).

 

  • Me rappeler que je fais de mon mieux et que ce n’est déjà pas mal => Afficher par exemple un mantra « You don’t have to be perfect to be amazing » à proximité de son lit pour « reminder ».

 

  • S’économiser au boulot => Avant de pousser la porte du bureau, me dire « ne crame pas plus de 60% de ton énergie au travail ».

 

  • Alléger le planning, le dimanche par exemple => Faire en sorte de ne rien s’organiser et décréter une soirée picard !

 

  • S’adonner à la méditation régulièrement afin de rester plus calme dans son quotidien => Prendre 10 minutes tous les soirs juste après sa douche !

 

Hors catégorie : « hurler sur mon chat ».